ביצוע של אימוני כושר שונים לאורך החיים הוא חשוב מאוד עבור כולנו, אולם מצבים גופניים מסויימים כמו פציעה בתאונה, פריצת דיסק או היריון מכפילים את החשיבות של ביצוע אימוני כושר עבור אנשים שנמצאים במצב כזה. במצב של הריון, לדוגמה, אימוני כושר קופצניים ואינטנסיבים הם רעיון לא כל כך מוצלח, אולם אימונים כמו פילאטיס דווקא יכולים להיות רעיון נהדר שגם יחזק את השרירים וגם, תאמינו או לא, ישפיע על התינוק שלכן. אז קבלו את כל מה שצריך לדעת על פילאטיס בהריון, ובואו נבין ביחד את החשיבות הגדולה שלו.
למה דווקא פילאטיס בהריון?
אחרי שפסלנו אימוני כושר כמו קיקבוקס, זומבה או ספינינג שעלולים להיות מסוכנים לנשים בהריון, נשארנו עם מספר אפשרויות יחסית מצומצם אך יעיל ביותר. פילאטיס בהריון הוא אחד מסוגי הספורט הבריאים ביותר לנשים, היות ומדובר כאן על סוג ספורט שעובד בעיקר על מתיחת הגוף. איך זה קשור לתינוק שלכן? מיד נבין.
פילאטיס בהריון – כל היתרונות באימון כושר אחד
פילאטיס בהריון הוא משמעותי ביותר היות והוא עובד על דברים כמו יציבה, זקיפות, הזרמת הדם בגוף ומתיחות. ככל שהאישה ההריונית תהיה מתוחה וזקופה יותר, כך לעובר יהיה יותר מקום ומרחב לנוע בו בחלל הבטן. נשמע הזוי? חכו, זה עוד לא הסוף.
תקופת ההריון ידועה בתור תקופה שנלווים אליה כאבי גב חמורים שנגררים גם לאיזור הכתפיים, השכמות ועוד. פילאטיס בהריון עוזר לשחרר את המקומות האלו ומשרה רוגע ושלווה על המתאמנות.
ומה אחרי ההריון?
לפילאטיס בהריון יש גם השלכות על התקופה שלאחר ההריון, הידועה בתור תקופה שמביאה איתה תוצרים לא נעימים כמו בריחת שתן, צניחת רחם ועוד. היות והתרגולים בפילאטיס עובדים על חיזוק השרירים, הגוף מתרגל את חיזוק רצפת האגן, וההריונית לומדת איך לשלוט בשרירים ולמנוע מצבים לא נעימים כמו בריחת שתן.
תרגילי בטן – בזהירות ובבטחה
כחלק מאימון פילאטיס בהריון יתבצעו תרגילי בטן. הדבר הוא אכן מותר לביצוע על אף הבטן הגדולה, אולם יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני ביצוע שלהם ולקבל הנחיות ברורות על מנת להצליח להתאמן בזהירות מירבית.